sexta-feira, 29 de junho de 2012

Maupassant

"Qualquer que seja a coisa que queiramos dizer, há apenas uma palavra para exprimi-la, um verbo para animá-la e um adjetivo para qualificá-la".

sexta-feira, 22 de junho de 2012

Mario Quintana



"Democracia? É dar, a todos o mesmo ponto de partida. Quanto ao ponto de chegada, isso depende de cada um."

terça-feira, 19 de junho de 2012

Osteoporose

Você é candidata?
Não vai dizer que evita tomar leite por causa da quantidade calórica. Ou faz cara feia para queijo branco e as centenas de opções de iogurte. Desprezar a família dos laticínios pode ser pecado mortal porque ela é a campeã de cálcio. Sem esse está atrapalhando a saúde dos seus ossos(recomenda-se cerca de quatro copos de leite por dia) e, assim, a probabilidade de desenvolver osteoporose é maior.

Que doença é essa?
É rotina para o nosso corpo produzir novas células ósseas para repor as que se desgastaram, especialmente na fase de crescimento. Perto dos 30 anos, essa produção começa a decair enquanto o desgaste dos ossos aumenta. O esqueleto fica mais frágil e, conforme o grau de fragilidade, acaba vítima da osteoporose, a doença dos ossos fraquinhos e fáceis de quebrar.

Melhor prevenir
Falta de leite para manter o ponteiro da balança no lugar não é desculpa! A versão desnatada contém mais cálcio do que a integral, pois a retirada da gordura aumenta a concentração do mineral. Comida com muito sal ou proteína em excesso aumenta a perda do cálcio pela urina - evite. Vida ativa é outro caminho. Mas, nesse caso, os exercícios têm de ser feitos no solo(contra a gravidade e não dentro da água), porque para fortalecer os ossos você precisa do impacto que estimula a formação de massa óssea. Banhos de sol(10minutos por dia nos horários recomendados pelos médicos) Também entram na receita para ajudar o organismo a produzir vitamina D, amiga do osso forte.

Artigo da revista BOA FORMA - Julho de 2004.

Um forte abraço.

quarta-feira, 13 de junho de 2012

Colesterol

Você é Candidata?
Mesmo que não tenha ninguém com taxas altas na família, você pode ser a primeira da fila. Se for adepta do fast food, o risco de entrar na turma é maior ainda. Uma dieta inadequada pode levar seu indice de colesterol para as alturas.
Ele vira inimigo quando você abusa da batata frita, da picanha no churrasco, da massa com molho branco, do torresminho. . . É esse tipo de comida que contém a versão maléfica da gordura, a saturada, aquela que gruda nas paredes das veias. Nem é preciso falar que obesidade e sendentarismo só contribuem para piorar o quadro.

Que doença é essa?
O colesterol não é só vilão. Essa gordura realiza tarefas do bem no organismo. Participa, por exemplo, da renovação das células e da produção de hormônio sexuais. O problema é quando a quantidade ingerida está exagerada - o excesso forma placas de gorduras que se depositam nas artérias e com o tempo, podem entupi-las. O coração e a circulação pagam a conta - lá vem a pressão alta e o enfarto.

Melhor prevenir
O corpo só avisa que as veias estão entupidas depois que a gordura já grudou firme. Para não chegar a esse perigoso momento, é simples: você tem de comer direito. E investir alto nos alimentos fibrosos. Sabe por quê?  As fibras conseguem se ligar à gordura, carregando esse lixo para fora do corpo antes que entre na corrente sanguínea. Cereais integrais, grãos, verduras, legumes e frutas são aliados fortes. Outro remédio? A caminhada, poderosa também para queimar excesso do colesterol.

Artigo da revista BOA FORMA - Julho de 2004.

Um forte abraço.

quinta-feira, 7 de junho de 2012

Diabetes

Você é a candidata?
Antes da epidemia de obesidade da última década, a diabetes atacava geralmente só depois dos 40 anos. Agora, já não tem faixa de idade tendenciosas.Em cerca de 90% dos casos, os doentes são obeso, constata ANA CLÁUDIA LATRONICO, membro da Sociedade Brasileira de endocrinologia e Metabologia. Por isso, quem já passou da fase gordinha para o grupo das obesas, pode rever os conceitos.

Que doença é essa?
Na diabetes do tipo 2, essa que está crescendo nas garotas jovens, o corpo fabrica a insulina, mas ela não cumpre sua função. Isso é muito sério uma vez que esse hormônio te uma tarefa de abrir a porta das células para a glicose, responsável por dar energia a cada pedacinho do nosso organismo. Sem insulina, todos os órgãos e as funções do corpo acabam comprometidos

Melhor prevenir
Vontade frequente de fazer xixi, muita sede e apetite feroz são alguns dos sintomas. Mas um exame simples pode dizer se a taxa de açúcar no sangue passou do ponto. Se você não resiste aos doces e acaba exagerando na dose, pode ter maiores risco de desenvolver diabetes. A prevenção está no prato cheio de verduras, frutas e legumes e pobre em gordura e carboidrato. Exercício também ajuda a queimar a glicose excedente no sangue.

Artigo da revista BOA FORMA - Julho de 2004.

Um forte abraço.

terça-feira, 5 de junho de 2012

Varizes

Você é candidata a ter varizes?
Sua mãe tem varizes, mas até agora você escapou ilesa. Sinal de que não há por que temê-las. Infelizmente, não ! A hereditariedade é um motivo forte para você ficar antenada para sempre. Mas, se você costuma ficar muito tempo na mesma posição, está acima do peso, usa anticoncepcionais e fuma, os riscos aumentam.

Que doença é essa?
Quando o sangue não consegue circular perfeitamente pelas veias, acumulando-se em alguns pontos do percurso, elas ficam dilatadas e tortuosas. São as varizes. "Além de antiestéticas, elas causam inchaço, sensação de peso e dor ao final do dia, explica Nelson Wolosker, professor de cirurgia vascular da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo . E tem mais: por conta dos hormônios, a doença acomete quatro vezes mais as mulheres que os homens.

Melhor prevenir
A primeira providência é fazer exercícios que movimentem a panturrilha - assim você ajuda o retorno do sangue dos pés para o coração. Caminhe, nade ou ande de bike! Se trabalhar muito tempo em pé,mexa sempre os pés e as pernas; se ficar sentada, dê uma voltinha ou suba alguns lances de escada. Na gravidez, meias elásticas têm de virar uniforme. 

Artigo da revista BOA FORMA - Julho de 2004.

Um forte abraço.