segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

Marion Welchmann




"Se uma criança não pode aprender da maneira que é ensinada, é melhor ensina-la da maneira que ela pode aprender."

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Alerta!!!!!

Soja - Contra pés e calcanhares rachados
O problema é uma alerta do corpo de que há aumento de fungos, Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina(vitamina H) como fígado, soja(grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo. A vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino. Sua carência está ligada à furunculose, seborreia, eczema e aumento dos fungos no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça.  



Quinua contra olheira -  ela não é apenas reflexo de noites maldormidas. Pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo vapor. Capriche no consumo da quina, ceral de origem boliviana com alto valor nutritivo(à venda nas lojas de produtos naturais). Riquíssimo em proteínas - contém mais do que a maioria dos vegetais - ele tem sido apontado como "alimento perfeito" pela Organização das Nações Unidas(ONU) para a Agricultura e alimentação. Além disso, é boa fonte de fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hosmônios equilibrados. Reforce o consumo de trigo integral , feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos em abundância.




Rúcula Contra Lábios Rachados - sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca? São consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verdes escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola, amêndoa crua e gérmen de trigo.



Chá de Bardana contra A CELULITE -  A retenção de líquido, as alterações hormonais, a vida sedentária e a alimentação inadequada podem desencadear ou agravar o problema. Para ameniza-lo,diminua sal (que retém líquido e causa inchaço), gordura, açúcar, café, e álcool(que intoxicam o organismo). Abuse da água, sucos e chás desintoxicantes, como o de bardana(raiz encontrada nas feiras). Aumente a ingestão de pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaço. Ricos em fibras, elea diminuem o colesterol, aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo.

Castanha para vasinhos - Varizes e vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do fígado. Reforce as doses de vitamina E, presente nas castanhas, abacate e amêndoas. Como são ricos em selênio, importante antioxidante, esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a circulação sanguínea. Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus ao cigarro.  



Melancia contra a gordura localizada - O problema pode ser hereditário ou consequência de hormônios desregulados, sedentarismo ou aumento de peso. Para combatê-la, reforce a alimentação com melancia e abacaxi : diuréticas, essas frutas ajudam a eliminar os toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta. Fuja de frituras, pão e arroz branco, pratos gordurosos, refrigerantes e doce, alimentos para os adipócitos, as malignas células de  gordura que, nas mulheres, tendem a se concentrar-se nos quadris e abdômen. Evite o sal, que retém líquidos e causa inchaço.

                         Este artigo deve ser da revista Boa Forma.





domingo, 23 de dezembro de 2012

Dieta Vitaminada





FRUTAS SECAS
 A versão desitratada do figo, damasco, maça, abacaxi, banana, uva ou tâmara é excelente opção para diminuir a vontade por doces. "Além do sabor mais adocicado, têm a vantagem de ter os mesmos nutrientes - vitaminas, minerais e fibras - das frutas frescas", diz Tamara. Você pode mistura-las com iogurte (1 colher de sopa de passas, por exemplo) ou comê-las puras. Veja a porção ideal para um lanche :
 4 fatias de maça ou 4 tâmara ou 6 damasco e mais dois figos
Você também pode fazer trocas:
2 fatias de maça, mais duas de damasco.
Não pode  é exagerar.


OVO CAIPIRA
Já reparou como a gema de ovo caipira é bem amarelinha? Isso acontece porque a galinha criada solta, com pouca ração, põe um ovo mais rico em carotenóides, que têm poder anti-radicais livres. Outra vantagem: o ovo é pouco calórico (tem cerca de 80 calorias) e contém muita proteína. "Ao contrário do que se acredita, ele não faz mal para o coração, pois tem colina, que impede que o colesterol prejudique o organismo", explica Tamara. Segundo a médica, você pode comer até quatro ovos por semana (sem fritar, para não encharca-lo de gordura).Acolina tem outro benefício: é um pecursosr da acetilcolina, neurotransmisor cerebral que melhora a memória e a aguça inteligência.

FRUTAS OLEAGINOSAS
Noz, castanha, avelã,amêndoa, semente de abóbora e de girassol sõao perfeitas para o lanche da tarde. Contêm gorduras poliinsaturada que baixa o colesterol ruim e aumenta o bom, selênio, que estimula o funcionamento da tireóide e é excelente antioxidante, e potássio, que melhora a contração muscular, importante para quem malha. Além disso, as gorduras dão saciedade - você come pouco(um punhado das frutas ou uma colher de sopa cheia das semente) e já fica satisfeita.

VEGETAIS VERDE ESCURO
Ótimas fontes de vitaminas e minerais, têm muitas fibras e poucas calorias. Para consumir nutrientes bem variados, diversifique sua alimentação incluindo rúcula, almeirão, escarola, couve, agrião, bertália, folhas de beterrabas e espinafre - além da alface de todo dia.

COCO
Sabe aquele coco seco, que está à venda no supermercado? Pois ele é ótimo para quem quer emagrecer. O coco estimula a tireoide e tem muitas fibras, que melhoram o funcionamento do intestino, conta Tamara. Com gordura de boa qualidade, a fruta dá saciedade sem prejudicar o coração e é riquíssimo em vitaminas, minerais e aminoácidos. Divida o coco em oito partes, guarde na geladeira e coma uma por dia.


quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Micose







Fuja desse mico!

 O calor e a umidade formam o ambiente ideal para os fungos, os responsáveis pela micose, darem sinal de vida. É por isso que as doenças de pele aumentam no verão, quando transpiramos muito mais. Veja o que fazer. 

1- Opte por meias e lingeries de algodão, que absorvem a transpiração e evitam, assim, a proliferação dos fungos.

2- Deixe de lado os escarpins usados sem meia e as sandálias de plásticos.Prefira as de tiras de couro fininhas, que estão na moda, para arejar os pés.

3- Jamais compartilhe toalha, esponja de banho, sabonete em barra, meias ou chinelos.

4- Evite(ou menos modere) o uso de amaciante nas roupas. Esse tipo de produto torna o fio menos permeável e diminui a capacidade das fibras de absorverem o suor.

5- Tire o biquíni molhado e coloque uma roupa seca assim que chegar da praia ou piscina.

6- No lugar dos talcos, compre sprays para pés com ação anti-séptica com um destes ativos: triclosan, timol, triclorocarban.

7- Faça uma campanha para seu clube ou sua academia esvaziar aquele tanque de lavar os pés antes de entrar na piscina. A água é um verdadeiro caldo de fungos e bactérias!

8- Nunca esqueça de usar chinelos para tomar banho ou andar para lá e para cá em qualquer vestiário.

9- Monte seu kit de manicure. Além dos alicates, lixas ( a de pé também) e o palitodevem ser só seus.

10 Procure um salão que, em vez de bacia com água morna para amolecer a cutícula, utilize tufos de algodão direto nos dedos.

11- Não remova totalmente as cutículas. Elas protegem pés e mãos dos fungos (sim, existe micose de unha também!).

12- Utilize o secador de cabelo da academia para tirar toda a umidade entre os dedos dos pés antes de calçar o sapato.

                       E Boa Sorte! 


domingo, 16 de dezembro de 2012

Um Segredo Fatal!



Tenho um segredo que gostaria de dividir com vocês.
Tem coisas que fazemos por confiar em outras pessoas.  Gostaria de contar para todos você que  não comento muito nos blog por que dependo de terceiro. 
Quando criança morava em sítio, longe de escola, pobre e sem condições de ir para a cidade estudar.
Não sei ler nem escreve. A menina que trabalha aqui separa os papeis que minha filha guardou de recorte de revistas junto comigo. Ela diz o que tem ler em voz alta e juntas fazemos uma pequena seleção.
Meus filhos que insistem no blog, ajudam enviando assuntos e com a ajuda de uma amiga saio de alguns problemas que surgem enquanto eles trabalham longe de casa.
Eu digito. Na escola onde estudei fiz muita cópia.
Não gostaria de falar isto aqui, não tenho vergonha. Só acho ruim não poder comentar nos blog de vocês. 
Desculpem.
Um forte abraço.

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Banhos de Vinho e chocolate.





Relaxe e aproveite

Como funcionam os banhos de vinho e chocolate? 
Embelezam de verdade ou o efeito é apenas psicológico por causa do exotismo?

L.I.S., Sorocaba, SP

Os banhos de vinho e de chocolate são procedimentos de relaxamento. O efeito é mais sutil em comparação a um tratamento de pele. Não há uma renovação imediata, e sim melhoria a longo prazo, além de uma enorme sensação de bem-estar. No caso do chocolate há também importante efeito de hidratação. Os banhos normalmente são precedidos de uma exfoliação e podem anteceder a uma massagem que ressalta ainda mais os efeitos desejados. O período indicado para esses banhos depende das características da pessoas. Um intervalo de 15 dias é tido como o ideal. Quanto ao exotismo, e inegável que existe e agrada as mulheres.

                Revista UMA - Julho de 2004. 

sábado, 1 de dezembro de 2012

Livre dos Ácaros




Estas medidas dão trabalho, mas são fundamentais para ajudar no tratamento de quem tem alergia respiratórias.

* Só use suas roupas de inverno, como casacos e mantôs, depois de limpos e colocados ao sol.
Guardados no armário durante o período do calor, essas peças ficam com  ácaros .

* Evite dormir em quartos com carpetes, tapetes e cortinas de tecidos.

* O travesseiro não deve ser de pena e tem de ser substituído todo ano.

* As roupas de cama devem ser lavadas todas as semanas, de preferência com água quente a 55 graus. 

* Limpe a casa com um pano umedecido em água ou álcool e evite desinfetante e outros produtos químicos que tenham cheiro forte.

*Deixe entrar ar e sol sempre que possível em todos os ambientes da casa.

* Não esqueça roupas ou papéis fora dos armários.

*Evite enfeites e móveis com muitos detalhes, onde o pó pode se acumular.

* Se tem algum animal, como cachorro ou gato, não permita que entre em casa.

    Por Marilena Dêgelo